Suplementos Antioxidantes Alimentos
Los suplementos antioxidantes juegan un papel protector para nuestra salud general, incluyendo la salud de nuestro cabello. Los suplementos antioxidantes se supone que deben reducir la velocidad de las reacciones de oxidación que son provocados por los radicales libres. Antioxidantes Alimentos Para Saludable. Los radicales libres son átomos inestables altamente reactivos generados en nuestro cuerpo que puede dañar las células que conducen a una serie de enfermedades y ageing.
According a la teoría de los radicales libres del envejecimiento, estas especies de oxígeno altamente reactivas (ROS), dañan el ADN, proteínas y otras estructuras celulares, como las membranas celulares y orgánulos celulares.
La reacción de radicales libres dentro de las células, y el daño posterior se ha relacionado con una serie de trastornos y enfermedades crónicas como el cáncer, la artritis, la aterosclerosis, la enfermedad de Alzheimer y las condiciones de la diabetes e inflamatorias
Los antioxidantes son capaces de retrasar o bloquear estas reacciones peligrosas en el cuerpo. Lo hacen ya sea por reacción con los intermedios y detener la reacción de oxidación directamente. Ellos reaccionan con los radicales libres y previenen la reacción de oxidación se produzca.
Suplementos antioxidantes pueden tomarse como suplementos dietéticos o tomados como tabletas y cápsulas. Los estudios sugieren que los suplementos dietéticos antioxidantes ofrecen una gama de beneficios para nuestra salud. Sin embargo, la suplementación antioxidante exceso puede ser contraproducente. Dieta antioxidante llevar complementa Una dieta sana y equilibrada que contenga los suplementos antioxidantes juega un papel fundamental en la retención de la salud de su cabello. Algunos de los suplementos nutricionales a base de hierbas y algunas frutas que contienen antioxidantes sirven como medicamentos naturales para la pérdida del cabello.
Complementos alimenticios antioxidantes se encuentran en diversas formas - verduras, frutas, cereales, legumbres, frutos secos, etc.
Las fuentes de antioxidantes son las frutas (bayas y pimientos, cáscara de manzana, sidra, vino), verduras (espinacas, hojas de té), hongos (setas), cereales integrales (lúpulo, cebada, mijo y maíz), frutos secos (nueces, pistachos , almendras), frijoles (cacao incluyendo el chocolate, el café). Polifenoles antioxidantes Este tipo de antioxidante se caracteriza por la presencia de varias funciones fenol. Se encuentra en una amplia variedad de alimentos de fitonutrientes que devengan. Los ejemplos incluyen - la mayoría de las legumbres; frutas como manzanas, moras, melón, cerezas, arándanos, uvas, peras, ciruelas, frambuesas y fresas; verduras como el brócoli, el repollo, el apio, la cebolla y el perejil. Todo lo anterior son fuentes ricas en fuentes antioxidants.Alternative polifenol antioxidante polifenol de incluir el vino tinto, el chocolate, el té verde, aceite de oliva, el polen de abeja y algunos fragmentos. VitaminsSome antioxidante de las vitaminas que son buenas fuentes de antioxidantes,. las vitaminas antioxidantes son las vitaminas A, C y E.
La vitamina A
La forma animal de la vitamina A es retinol. Se trata de una vitamina antioxidante soluble en grasa amarilla se encuentra en alimentos de origen animal como huevos, el hígado, la leche entera y los alimentos enriquecidos como bajas en grasa de la leche, cereales y panes. La vitamina A, son los pigmentos de color oscuro que se encuentran en alimentos de origen vegetal como frutas y verduras verdes (sobre todo las de hoja oscura) e incluyen espinacas, melón, zanahoria, camote y calabaza.
La vitamina C
La vitamina C es un antioxidante natural útil para mantener el pelo sano. Las fuentes de esta vitamina son alimentos como los cítricos, kiwi, piña, tomates, pimientos verdes, patatas con su piel y verduras de color verde oscuro. La dosis diaria recomendada de vitamina C es de 60 mg.
Aumenta la circulación del cuero cabelludo que es crucial para el crecimiento del cabello. Usted obtiene la vitamina E de los alimentos como el aceite de germen de trigo, soja, semillas crudas de anuncios nueces, frijoles secos y verduras de hoja verde. La dosis diaria recomendada de vitamina E es de hasta 400 UI.
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